Inhalt: Ausführlich beschriebene Übungen für Rücken und Bauch aus den Bereichen Pilates, Yoga, Gewichtstraining mit Hanteln, Ball und Pilatesband zur Stärkung der Körpermitte und der Haltung. Mit 4 Programmen und Workouts.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Bauch
Inhalt: Übungen zum "Core"-Training der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln, zum Teil mit Geräten, dazu Varianten für Einsteiger und Profis. Wood, "König der Bauchmuskeln" und Medeiros, ehemals Chefredakteur von "Men's Fitness" zeigen hier 53 Übungen für die unteren, oberen und schrägen Bauchmuskeln, ohne die sonst üblichen Seitenfüller Ernährung, Motivation, Aufwärmen und Ausdauer. Denn wer das Buch liest, ist eher kein Neuling und weiß, was er - aber auch sie - möchte: einen gestärkten Rumpf, eine schlanke Taille, den flachen Bauch. Nach einem Einschätzungstest gibt es gleich alle Übungen im Überblick (auch mit Ball, Hantel, Stange) zur Auswahl, dann einzeln mit großem Foto und aussagekräftigem, munterem Text, dazu Varianten für Einsteiger und Profis. Ein konzentriertes, knackiges Buch, in dem auf genaue Bewegungsausführung geachtet wird.
Übers. aus dem Engl.: Margit Ritzka und Susanne Janschitz Systematik: Ybk 3 Umfang: 175 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 3 Core ISBN: 978-3-7679-1190-1
Inhalt: Wer hat noch nicht davon geträumt, durch den Dschungel zu streifen, mit dem Floß auf tropischen Flüssen zu treiben oder das Leben in einer einsamen Trapperhütte auszuprobieren? Aber die Wildnis liegt auch direkt vor der Haustür. Unmittelbar vor der Stadt, im Wald, im Dickicht und am Badesee warten die echten Abenteuer. Dieses Buch macht Lust darauf, den Rucksack und das Lieblingsmesser einzupacken und loszuziehen, um draußen Feuer zu machen, zu fischen und in einem selbstgebauten Lager zu übernachten. Es zeigt das richtige Verhalten und die notwendige Ausrüstung, um in allen Klimazonen Unterkunft, Wasser und Nahrung organisieren zu können. Zahlreiche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Informationen erleichtern den praktischen Einstieg ins Outdoor Survival und schaffen eine Basis, von der aus man zum Survivalprofi werden kann. Umfang: 256 S. ISBN: 978-3-613-31049-0
Inhalt: Effektive Übungen zum Training von Bauch und Beckenboden mit 15, 30 oder 60 Minuten Übungsdauer unter Verwendung von Flexi-Bar, Matte und Pezziball. Ein ansprechender, kurz gefasster und einsteigergerechter Titel, wobei die 2 einführenden Kapitel mit 3 Experteninterviews nur wenig Informierten Neues bieten. Der Praxisteil mit Übungen für 15, 30, 60 Min. (mehr Bauch als Beckenboden) ist nützlich; noch seltener zu findende Übungen mit dem Flexi-Bar-Schwungstab stehen neben bekannten, effektiven Matten- und Pezziball-Übungen, die gut erläutert werden. Systematik: Ybl Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybl Powe ISBN: 978-3-517-08441-1
Inhalt: Ca. 150 Denksportaufgaben aus den Bereichen räumliches Denken, mathematisches Denken, Sprachgewandtheit, verbales Denken usw. in 3 Schwierigkeitsstufen mit Auflösungen und anspruchsvolle Quizfragen zur Allgemeinbildung mit Antworten.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ycm Umfang: 174 S. : graph. Darst. Standort: Ycm Neue
Inhalt: Spielerische Übungen mit Gerätekombinationen zum Erlernen grundlegender Elemente fürs Geräteturnen. Systematik: Ybl 1 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl 1 Kind
Inhalt: Komplettes Übungsprogramm mit diversen Fitnessgeräten für Schultern, Rücken und Arme für Anfänger und Fortgeschrittene. Systematik: Ybk 8 Umfang: 216 S. : überw. Ill. Standort: Ybk 8 Rueck
Inhalt: Probleme mit der Hundeerziehung? Karin Actun erklärt in ihrem Buch, warum Hunde eine respektvolle, souveräne Führung brauchen, wie wir sie ihnen geben können und wie das die Mensch-Hund-Beziehung verändern kann. Sie beschreibt, wie Hunde ihr Zusammenleben regeln und was das für uns bedeutet. Dabei geht es ihr nicht um Trainingstipps, sondern darum, zu zeigen, wie man an seiner eigenen Persönlichkeit arbeiten kann, um dem Hund das zu geben, was er braucht. Denn einen Hund wirksam zu führen, bedeutet auch, selbst souverän und mental stark zu sein und den eigenen Selbstwert anzunehmen. So kann unser Hund uns als kompetenten Teampartner respektieren und sich bei uns wohl und sicher fühlen. Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-8001-0942-5
Inhalt: Tipps für Bewegung und leichte Übungen im Alltag: beim Putzen, bei der Gartenarbeit und beim Einkaufen, auf Reisen, für den Arbeitsplatz, für Kinder und Eltern; mit Fitnesstest, Ernährungsteil und Adressen.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybk 8 Bee ISBN: 978-3-8025-1798-3
Inhalt: Ratgeber mit Tipps und praktischen Übungen für erfolgreiche Kommunikation und Körpersprache im Berufs- und Privatleben. Systematik: Mbm 12 Umfang: 287 S. : zahlr. Ill. Standort: Mbm 12 Cone
Inhalt: Die Übungen und Workouts mit Stretchband, Kurzhanteln, Gymnastikball und Therapiekreisel werden in Text und Bild vorgestellt. Stretchband, Kurzhanteln, Gymnasitkball und Therapiekreisel sind die Hilfsmittel, an denen der produktive Autor das Fitnesstraining mit Kleingeräten zeigt. Mit den genannten Kleingeräten können Muskelgruppen trainiert werden, die z.B. mit Großgeräten im Fitnesssudio nicht oder nur schwer zu erreichen sind. Darüber hinaus erleichtern Kleingeräte ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Training zum Beispiel zu Hause, im Büro oder im Urlaub. Die einzelnen Übungen und Workouts werden in Text und Bild sehr anschaulich und leicht verständlich beschrieben. Sowohl für Einsteiger wie Fortgeschrittene geeignet. Systematik: Ybk 8 Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Delp ISBN: 978-3-613-50566-7
Inhalt: High Intensity Training bedeutet relativ kurz, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so das Muskelwachstum maximal anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, nun wird das Prinzip aber auch auf Ausdauersport übertragen. So wird gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainiert. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein Lauftraining nach der HIT Methode funktioniert und wie man es außerdem nutzen kann, um effektiv und langfristig an Gewicht zu verlieren. Denn zum Abnehmen ist diese Methode idea. Es wird nicht nur die Energie verbrannt, die ohnehin fürs Laufen gebraucht wird, sondern es werden auch noch Muskeln aufgebaut, also stoffwechselaktives Gewebe, das auch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist. Trainingspläne für Walker, Lauf Anfänger und Geübte bieten für jeden den richtigen Einstieg, Kraftübungen ergänzen das Programm. Der 2-Wochen-Ernährungsplan liefert zudem das nötige Eiweiß für ein High Intensity Training und unterstützt gezielt beim Abnehmen. Umfang: 82 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-3063-1
Inhalt: Ausdauer hat als konditionelles Element eine wesentliche Bedeutung fuür jede sportliche Betätigung - egal, ob es sich um Gesundheits-, Freizeit- oder Leistungssport handelt. Das Basiswissen, das der Band "Ausdauertraining" bietet, gehört daher für alle Sportler, Sportlehrer und Trainer zum täglichen Handwerkszeug und damit in ihre Sporttasche.Das Buch von Andrea Eisenhut und Fritz Zintl ist ein Grundlehrwerk zum Ausdauertraining und beschäftigt sich mit einer großen Bandbreite von Aspekten: Zunächst geben sie eine Einführung in die Terminologie der Trainingslehre und charakterisieren die konditionelle Fähigkeit Ausdauer, die Autoren erläutern die sportbiologischen Grundlagen zum Komplex Ausdauer und die Methoden des Ausdauertrainings in ihrer spezifischen Gestalt und Wirkung in verschiedenen Sportbereichen und Sportarten. Aus der Sicht der Trainingspraxis beschreiben sie die Trainingsmethoden für die einzelnen Ausdauertypen und erörtern in diesem Zusammenhang generell die Steuerung der Ausdauerleistungsfähigkeiten. In einem abschließenden Kapitel behandeln sie die Besonderheiten der Ausdauerfähigkeiten und des Ausdauertrainings bei Kindern und Jugendlichen. Umfang: 248 S. ISBN: 978-3-8354-6131-4
Inhalt: Der Bewegungspädagoge beschreibt einfache Übungen, die zu mehr Wohlbefinden und Bewegungssicherheit im Alltag für alle Alterstufen und Berufsgruppen beitragen und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Systematik: Vck Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. Standort: Vck Fran
Inhalt: Auf der Erfolgswelle der Bollywood-Filme schwappt nun auch der "Bollywood Dance"zu uns, der von der Autorin als neuer Fitnesstrend für "straffe Muskeln, eine bessere Haltung, mehr Ausstrahlung und eine Top-Figur" bejubelt wird. Mit Begleit-CD. Systematik: Scp Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Scp Gada ISBN: 978-3-426-64466-9
Inhalt: Olympiateilnehmer Jeff Galloway bietet Ihnen ein einfaches und zeitsparendes System des Trainings und der Teilnahme an 5- und 10-km-Läufen. Mehr als 500.000 Läufer haben sein Training auf dem Wege des E-Coachings, in Laufschulen und Fitnessseminaren sowie durch Trainingsprogramme und Bücher erfolgreich angewandt. Galloways einzigartiges System ermöglicht Ihnen, Ihre Ermüdung zu kontrollieren sowie Ihre Beschwerden zu reduzieren oder zu beseitigen. Erfolgreiche Pläne helfen Anfängern dabei, sich am Ende jeder Trainingseinheit stärker zu fühlen. Erfahrene Läufer trainieren nach Programmen mit bestimmten Zielzeiten. Das Buch enthält auch leicht verständliche Ratschläge zu medizinischen Kontrolluntersuchungen, zur Ernährung, Fettverbrennung, zu Verletzungen, Laufschuhen und zu Strategien der Selbstmotivierung. Mithilfe der Checkliste für den Wettkampftag bereiten Sie sich auf den großen Tag vor. Unterstützt werden Sie dabei durch die Insiderinformationen eines Läufers, der an mehr als 1.000 Rennen teilgenommen hat und der bei den Olympischen Spielen 1972 in München für die USA über 10.000 m an den Start gegangen ist. Umfang: 193 S. Ill. ISBN: 978384032571797
Inhalt: Ob Freizeitsport oder Leistungssport, ob Sport mit Kindern oder Senioren, ob Sport zur Prävention oder Rehabilitation - für alles gibt es eine gemeinsame Grundlage: die Kondition. Sie ist die Summe der körperlichen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Gelenkigkeit. Genau mit diesen Fähigkeiten befasst sich "Das neue Konditionstraining" (BLV Buchverlag) von Manfred Grosser, Stephan Starischka und Elke Zimmermann. Auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse ist dieses Buch so konzipiert, dass es nahezu auf alle Sportarten und Leistungsebenen angewandt werden kann. Biologische Grundlagen zu den Themen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer oder Beweglichkeit werden ebenso behandelt wie Erscheinungsformen und Trainingsmethoden mit zahlreichen Beispielen. Die Programme sind maßgeschneidert für alle Trainingsansprüche: Freizeit- wie Leistungssportler finden hier ihr passendes Trainingsprogramm - sportwissenschaftlich fundiert und vor allem praxistauglich. Ein immer wichtigeres Thema ist die Schulung konditioneller Fähigkeiten bei Kindern und Jugendlichen. Denn nach neuesten statistischen Angaben haben rund 65 % der Mädchen und Jungen im Alter bis zu 12 Jahren Haltungsschwächen bzw. -schädigungen. Ein eigenes Kapitel widmet sich daher diesem Themenbereich. Anspruchsvoll und doch verständlich geschrieben, empfiehlt sich der umfassende Band "Das neue Konditionstraining" jedem Leistungssportler, Trainer, Übungsleiter und Lehrer ebenso wie dem ambitionierten Freizeitsportler und dem Sportstudenten. Umfang: 248 S. ISBN: 978-3-8354-6130-7
Entspannen durch Autogenes Training körperliche und seelische Spannungen dauerhaft lösen ; für Einsteiger und Fortgeschrittene Knaur, München (2007)
Standort: Vck Haag
Inhalt: Ein 6-Wochen-Kurs für Einsteiger mit den Grundübungen des Autogenen Trainings sowie Tipps zur Behebung von Problemen bei der Durchführung. Auf der Audio-CD alle Übungen mit Text und Musikbegleitung. Systematik: Vck Umfang: 127 S. : Ill. (farb.) Standort: Vck Haag ISBN: 978-3-426-64464-5
Inhalt: Ein spannendes Sachbilderbuch für angehende Fußballprofis! Lukas möchte unbedingt Fußball spielen. Und endlich ist es so weit: Er darf zum Training gehen! Spannend ist das, weil Lukas auf dem Fußballplatz die wichtigsten Begriffe und Verhaltensregeln kennenlernt - und aufregend, weil ein packendes Match bevorsteht ... Mit lustigem Fußball-Würfelspiel im Buch! Systematik: 4.3 Schraubenschlüssel Umfang: 18 Seiten Standort: 4.3 Schraubenschlüssel ISBN: 978-3-219-11861-2
Inhalt: Wissenschaftsjournalistin und Bestellerautorin Nina Ruge und Spitzenkoch Stephan Hentschel haben sich für dieses Buch zusammengetan - und sich zur Mission gemacht, uns mit all ihrem geballten Fachwissen über gesunde Ernährung und Alterungsprozesse die Verjüngung schmackhaft zu machen. Pro Woche müssen dafür 25 bestimmte Gemüsesorten, Kräuter, Gewürze, Nüsse, Samen und Sprossen auf den Teller. Dass die Gerichte dabei kreativ, köstlich und einfach nachzukochen sind, dafür sorgt der vegetarische Spitzenkoch Stephan Hentschel. Ein ganzer Korb voller Gesundheitstipps runden das Konzept ab. Das Kochbuch ist ein Muss für jeden, der im Jungbrunnen baden und gezielt etwas dafür tun möchte, so lange wie möglich gesund und fit zu bleiben. Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-8338-8458-0
Inhalt: Der Weg zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Freude im Leben ? den suchen wir alle auf die eine oder andere Weise. Denn wir leben meist zu wenig im Hier und Jetzt und machen uns zu viele Sorgen um das, was sein wird oder sein könnte. Und genau das hält uns davon ab, glücklich zu sein, sagt Michael Kurth, vielen bekannt als Rapper Curse. Auch er hat sich eine Pause von seinem Leben als Musiker nehmen müssen, um sich neu zu verorten und herauszufinden, welche Dinge für ihn zu einem guten Leben gehören und welche lieber aussortiert werden sollten. In dieser Zeit hat er nicht nur die Liebe zum Rap wiederentdeckt, sondern auch die positive Wirkung von Meditation, Achtsamkeit, Digital Detox und Körperbewusstsein. Die Essenz seiner Erfahrungen hat er in der OOOO+X-Methode zusammengefasst ? bestechend und klar, ganz ohne Räucherstäbchen, Mantras und Weltmusik. Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-644-40386-4
Inhalt: Autogenes Training ist ideal geeignet, um sich in der Alltagshektik eine Pause zu gönnen und neue Kraft zu tanken. In diesem Buch ist die besonders effektive, vereinfachte Form dieser Methode beschrieben. Zusätzlich helfen individuelle Leitsätze bei verschiedenen körperlichen und seelischen Beschwerden. Dieser erfolgreiche GU Ratgeber gilt mittlerweile als Standardwerk und bietet seit über 20 Jahren eine verlässliche und exakte Anleitung für den Einstieg in das Autogene Training. Umfang: 102 S. zahlr. Ill. (überw. farb.) ISBN: 978-3-8338-3064-8
Inhalt: Sitz, Platz, Hier und Bleib - fertig? Die Hundegrundschule ist mehr als das bloße Einüben von "Kommandos". Hier lernt der Hund fürs Leben und der Mensch Führungsqualitäten!Hier finden Sie ein praxisnahes und umsetzbares Basis-Lernprogramm, das Hund und Mensch in sechs Wochen zu einem guten Team werden lässt. Mit ausschließlich positiven Methoden, aber trotzdem konsequent wird der Vierbeiner für ein Leben unter Menschen gesellschaftsfähig gemacht - und hat dabei genau wie sein Besitzer jede Menge Spaß!In diesem Buch erfahren Sie, wie Ihr Hund stets das macht, was Sie möchten und Sie trotzdem als seinen allerbesten Freund betrachtet. Umfang: 132 S. ISBN: 978-3-942335-74-4
Fischer-Taschenbücher ; 3325 Du spürst unter deinen Füßen das Gras autogenes Training in Phantasie- u. Märchenreisen ; Vorlesegeschichten Fischer-Taschenbuch-Verl., Frankfurt am Main (1989)
Standort: Vck Muell
Inhalt: Streß und psychosomatische Krankheiten wachsen in beängstigender Weise an. Eine Hilfe liegt in der Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch das Autogene Training, das die Autorin hier in seinen Grundzügen vorstellt. Es ist als Vorbeugung, Psychohygiene und Therapie außerordentlich wirkungsvoll. In die in diesem Buch enthaltenen Geschichten, die sich nicht nur zum Vorlesen eignen, wurden Übungen des Autogenen Trainings eingebunden, die in kurzer Zeit zu tiefer Entspannung, Beruhigung und Erholung führen. Tatsächlich haben sich diese Phantasie- und Märchenreisen als wirkungsvolle Einschlafhilfe bei Menschen jeden Alters bewährt. Die lyrische Sprache der Geschichten dient als Transfer in das Reich der Phantasie und wirkt auch bei allen, die keine Vorkenntnisse in Autogenem Training haben. Systematik: Vck Umfang: 189 S. : Ill. Standort: Vck Muell
Fischer-Taschenbücher ; 3363 Auf der Silberlichtstraße des Mondes autogenes Training mit Märchen zum Entspannen u. Träumen Fischer-Taschenbuch-Verl., Frankfurt am Main (1991)
Standort: Vck Muell
Inhalt: Die Autorin (Therapeutin) gibt, nach ausführlicher Darlegung der Erfahrung, daß Kinder die Fähigkeit zum Fantasieren heute kaum mehr entwickeln können, eine Sammlung von märchenhaften Texten, die die therapeutischen Wirkungen des Autogenen Trainings auf Kinder ermöglichen. Systematik: Vck Umfang: 142 S. Standort: Vck Muell
Inhalt: Auf der Grundlage seines bewährten AKTIVA-Programms entwickelt der Gerontopsychiater Pantel eine auf das individuelle Risikoprofil abgestellte Anleitung zur Früherkennung und Vorbeugung der Altersdemenz. Gängige Ratgeber zum Thema "Demenz" richten sich i.d.R. an bereits Betroffene oder deren Angehörige und konzentrieren sich auf die Erkrankung mit den Fragen nach Betreuung, Pflege und Behandlung. Wie man der Demenz jenseits von "Gehirnjogging" und leistungssteigernden "Neuro-Enhancern" sowohl vor dem Alter als auch noch jenseits des 70. Lebensjahrs aktiv vorbeugen kann, belegt der Frankfurter Gerontopsychiater Pantel seit Jahren u.a. mit seinem AKTIVA-Übungsprogramm zum Erhalt der mentalen Fähigkeiten im Alter. Adressaten sind sowohl ältere Menschen mit erhaltener kognitver Kompetenz, als auch solche mit leichten kognitiven Störungen. Das Programm, das hier motivierend und humorvoll ausgefaltet wird, hat 3 Schwerpunkte: zum einen das Basiswissen über die Demenz; dann die Bestandsaufnahme: die Feststellung der individuellen Risiko-/Schutzfaktoren-Relation per Tests; schließlich die Umsetzung der Demenzvorbeugung durch eine bewusste Lebensführung, die neben den Fitmachern fürs Gehirn (soziale und geistige Aktivität) auch Empfehlungen für die gesunde Ernährung und Bewegung umfasst. Systematik: Vcm 6 Umfang: 291 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vcm 6 Pant ISBN: 978-3-407-85876-4
Inhalt: Enthält rund 100 Anleitungen für Spiele, die eine ganzheitliche Wahrnehmungserfahrung für Kinder zur Entspannung ermöglichen. Systematik: Ng Umfang: 84 S. Standort: Ng / Patz
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfitz ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Grundlagenwerk - der Bestseller in Gewaltfreier Kommunikation. Ohne dass wir es vielleicht beabsichtigen, haben unsere Worte und unsere Art zu sprechen Verletzung und Leid zur Folge - bei anderen und auch bei uns selbst. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) hilft uns, bewusster zuzuhören und unserem Gegenüber respektvolle Aufmerksamkeit zu schenken. Gleichzeitig lernen wir, uns ehrlich und klar auszudrücken. Als eine Sprache des Lebens können wir die GFK in der Kommunikation mit allen Menschen, egal welchen Alters, unabhängig von ihrem kulturellen oder religiösen Hintergrund in den unterschiedlichsten Situationen anwenden. Mit Geschichten, Erlebnissen und beispielhaften Gesprächssituationen macht Marshall Rosenberg in seinem Buch deutlich, wie sich mithilfe der GFK auch komplexe Kommunikationsprobleme lösen lassen. Für die Neuauflage dieses Bestsellers wurde der Text umfassend überarbeitet und um ein neues Kapitel zum Thema "Konfliktklärung und Mediation" erweitert.
Aus dem Amerikanischen von Ingrid Holler Systematik: Mbp Standort: Mbp Rose ISBN: 978-3-95571-572-4
Inhalt: Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po sein. Wir zeigen pro Problemzone 15 wirkungsvolle Übungen, mit denen man zu Hause mit kleinem Aufwand und großer Wirkung seinen Körper stylen kann. Mit einem übersichtlichen Fünf Minuten Kurzprogramm für Eilige, den Basics zu Muskeldehnung und Power Walking, Pflegetips für eine glatte Haut und Wissenswertem rund um Fitness Food. Umfang: 39 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3086-0
Inhalt: Fitness ohne Geräte: Ein motivierender Ratgeber mit verständlich dargestellten Übungen inklusive Rezepten. Die 2 Autoren vermitteln in anregender Form, worauf es ankommt, wenn man Kräfte sammeln und bündeln will. Es gibt einleuchtende Erklärungen zum altbekannten Umstand, dass der Mensch ist, was er isst, diese münden in originelle, schmackhafte und moderne Rezepte. Die etwas komplizierteren Verhältnisse beim Aufbau von Muskeln und Kraft spiegeln sich in gut fotografierten und verständlich dargestellten Übungen. Alles ruht auf der plausiblen Behauptung: Nur in einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Systematik: Ybk 31 Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 31 Sant ISBN: 978-3-517-09316-1
Inhalt: Ist Ihr Vierbeiner ein notorischer Ausreißer? Prescht er unaufhaltsam davon, wenn er die Freiheit ohne Leine spürt? Pfeift er auf Ihre verzweifelten Rufe? Dann wird es Zeit für ein Gehorsamstraining: Das bedingungslose Befolgen des Rückrufs macht nicht nur Ihres, sondern auch Bellos Leben leichter. So können Sie Ihren Hund zum Beispiel rechtzeitig vor einer vielbefahrenen Straße stoppen, ihn vom Verfolgen von Joggern, Radfahrern und Wildtieren abhalten oder dann nach Hause gehen, wenn es Ihnen passt und nicht allein Ihrem Vierbeiner. Wie der Spaziergang mit Hund und andere Alltagssituationen zur Lust und nicht zur Last werden, verrät die erfolgreiche Hundetrainerin Katharina Schlegl-Kofler im GU Tierratgeber Rückruf-Training für Hunde. Sie erfahren, was Sie fürs Training brauchen und wie Sie es erfolgreich aufbauen. Zahlreiche Tipps helfen, Fehler von Anfang an zu vermeiden und das Training für Hund und Mensch gleichermaßen spannend und mit Spaß zu gestalten. Der Erfolg ist garantiert! Umfang: 60 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-3360-1
Inhalt: Reich illustrierte Einführung und praktische Übungssammlung für das Training des Bindegewebes, der sogenannten "Faszien", um mehr Beweglichkeit zu erzielen. Das sogenannte Faszientraining, d.h. das gezielte Trainieren des Bindegewebes, findet verstärkt Beachtung sowohl im (Freizeit-)Sport als auch in der Physiotherapie. Der Autor, selbst Sportwissenschaftler und Therapeut, plädiert hier engagiert für diese Methode, die nach seinen Aussagen mit geringem Aufwand in Trainingsprogramme integriert werden kann. Nach einer ausführlichen Einführung in die anatomischen und physiologischen Grundlagen der menschlichen Faszien sowie kleinen Exkursen zu Osteopathie oder der Rolfing-Methode, werden vielseitige Übungen mit und ohne Hilfsmittel gezeigt. Viele Illustrationen und Fotos unterstützen anschaulich die Erläuterungen, zudem gibt es Tipps auch zur Ernährung und für unterschiedliche Zielgruppen. Literaturhinweise, Links sowie ein Register runden den gelungenen Titel ab. Systematik: Ybk 8 Umfang: 223 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Schlei ISBN: 978-3-86883-483-3
Inhalt: Effektives Lauftraining für Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja SchönenbornLaufen macht glücklich, gesund und fit ? wenn die Überwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach.Tanja Schönenborn kennt die Hürden, die Laufeinsteigerinnen zu überwinden haben. Sehr persönlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt für Schritt beim Einstieg in den Sport.? Laufbuch für Einsteigerinnen mit Tipps für Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag? Alles über die richtige Lauftechnik, Ernährung und Yoga für Läufer? Inspirierende Laufgeschichten über Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert? Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht über Tanjas Ultralauf auf São Tomé? Ideales Geschenk für Läuferinnen und Frauen, die es werden wollenLaufen für Körper und Geist: motivierende Laufgeschichten über den Neustart mit 34 JahrenHätte Tanja Schönenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den härtesten Ultratrails der Welt laufen würde, hätte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie übergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie für den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der Dämmerung, damit sie bloß niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultraläufe durch die Wüste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unmögliche und läuft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wüste Namibias.Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut ? denn mit Mut fängt alles an! Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-667-12548-4
Inhalt: Motivierende Medienkombination aus Buch und DVD als Ratgeber für ein wirksames Training der Problemzonen von Frauen: Bauch, Beine, Po. Für Einsteiger und Fortgeschrittene. Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Trac ISBN: 978-3-625-12381-1
Inhalt: Erstmals liegt nun von der Yoga-Expertin Anna Trökes ein Yoga-Buch mit DVD vor. Auf der Grundlage einer umfassenden und sprachlich leicht verständlichen Erläuterung der anatomischen, physiologischen und psychologischen Zusammenhänge gibt die Autorin eine Einführung in das ganzheitliche Konzept des Yoga-Rückentrainings. Darauf fußen ausführliche, anschaulich illustrierte Übungsanleitungen, die in ansprechendem Layout beschrieben und kommentiert werden. Der Leser hat die Wahl zwischen einem umfassenden 70-minütigem Rundum-Programm oder mehreren 20-Minuten-Basisprogrammen. Themenbezogene ayurvedische Ernährungstipps sowie ein Adressen- und Buchverzeichnis ergänzen den Ratgeber. Systematik: Vel 7 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Vel 7 Troek ISBN: 978-3-8338-1006-0
Inhalt: Hunderttausende haben bereits mit dem Schlank im Schlaf-Ernährungskonzept erfolgreich abgenommen. Schlank im Schlaf: der Fitnessturbo passt dazu wie der Schlüssel zum Schloss. Lassen Sie die Pfunde noch schneller purzeln mit dem sensationellen Bewegungsprogramm. Der Fitness-Selbsttest zeigt Ihnen, welche Übungen optimal für Sie geeignet sind. Sie finden starke Programme für jeden Typ: Für Einsteiger wie für Fortgeschrittene, für Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination, aber auch Mini-Workouts für zwischendurch. Und: Praxiserprobte Motivationshilfen sorgen dafür, dass Sie auch wirklich dranbleiben. Extra: mit GU-Folder Schlank im Schlaf auf Reisen und den 10 GU-Erfolgstipps. Umfang: 90 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-3992-4
Inhalt: Fitness-Ratgeber mit handfesten Anleitungen, Tipps und Plänen sowohl für ein maßvolles muskuläres als auch Herz-Kreislauf- sowie Dehn-Training; reich illustriert. Systematik: Ybk 8 Umfang: 168 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Wade
Inhalt: Der ganze Körper und seine Organe spiegeln sich in speziellen Zonen auf den Füßen wider. Das Massieren dieser Reflexzonen ist eine einfache, aber sehr wirksame Methode zur Vorbeugung und Behandlung von alltäglichen Beschwerden. Dafür kann man sich von einem Partner behandeln lassen oder selbst Hand anlegen. Mit Hilfe der Reflexzonen-Massage werden Blockaden einfach gelöst, Spannungen abgebaut und körpereigene Heilkräfte mobilisiert. Der Kompass führt in die Grundlagen ein und zeigt die verschiedenen Grifftechniken. Genaue, farbige Illustrationen ergänzen die kompakten Anleitungen im Beschwerdeteil, so dass sich der Ablauf der Massage leicht und schnell nachvollziehen und umsetzen lässt. Umfang: 40 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3074-7
Inhalt: Fitnesstraining ohne Geräte ist eine hervorragende Möglichkeit, unabhängig von Zeit und Ort etwas für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu tun. Sie bringen alles mit, was gebraucht wird, um ihr eigener Trainer zu werden. Gestalten Sie ihr Tagespensum nach ihren persönlichen Zielen und Bedürfnissen. Gesunde Bewegung und gesunde Ernährung gehören zusammen und so gibt es auch einige Rezepte und Tipps wie sie sich erfolgreich motivieren können. Systematik: Ybk 31 Umfang: 128 S. Standort: Ybk 31 Worm
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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