Inhalt: Der Fitnesstrainer zeigt nach Grundlagen zum erfolgreichen Training Übungen zu Warm-up, Atmung, Kraftübungen für Rumpf und Beine, Mentaltraining, Crossover-Sport sowie Prävention. Alle Bausteine können individuell kombiniert werden. Systematik: Ybm Umfang: 196 Seiten, Illustrationen, Diagramm, farbig Standort: Ybm Meie ISBN: 978-3-8403-7748-8
Inhalt: Der aktualisierte Laufbuch-Klassiker bietet umfassende Informationen von der Biologie des Laufens über Motivation, Ausrüstung und Training mit System. Für Freizeit-Jogger bis hin zu Wettkampfteilnehmern. Mit Trainingsplänen. Herbert Steffny, erfolgreicher Läufer, Trainer und Autor zahlreicher Lauf-Ratgeber hat seinen Laufbuch-Klassiker und Bestseller von 2004 überarbeitet und aktualisiert. Das Buch bietet auch in der 9. Auflage schlicht "alles, was man zum Laufen wissen muss" (Untertitel). In den ersten Kapiteln geht es zunächst um Geschichte, Motivation, Ausrüstung, Biologie und das Trainieren mit System. Der Hauptteil befasst sich detailliert mit einzelnen Lauf-Arten wie Jogging, Running, Marathon, Cross-, Berg- und Ultralauf. Ergänzt werden die Grundlagen durch entsprechende Trainingspläne. Hinweise zu Ernährung und wie man den Spaß am Laufen behält runden den umfassenden Ratgeber ab. Neu ist das Kapitel "Abnehmen und Wettkampfgewicht", erweitert wurde das Kapitel "Frauenlaufen", neue Bilder, Tabellen und Grafiken hinzugefügt. Schlagworte:Sport Systematik: Ybm Umfang: 447 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Ybm Steff ISBN: 978-3-517-09777-0
Inhalt: Running Willi hat das Laufen nicht neu erfunden, doch sein Laufprogramm kommt so flott und spritzig daher, wie sonst nur in den Büchern von Achim Achilles. Die Kapitel heißen hier Geheimnis und wollen motivieren und Lust auf Laufen ohne Stress machen. Dafür gibt es Trainingsvarianten gegen Trainingslangeweile, Gehpausen wie bei J. Galloway, Genuss beim Essen und den Grundsatz, dass Laufen nicht das Leben bestimmen sollte. Doch auch Ernsthaftes wie Trainingstagebuch, Nüchterntraining und Wettkampfvorbereitung gehören zu Willis Geheimnissen, und ein Sportwissenschaftler beschreibt die gesundheitlichen Aspekte. Das verlagsüblich gute Layout ist hier noch etwas legerer als sonst, mit vielen Fotos, farblich abgesetzten Einschüben, Register, Links und Adressen. Schlagworte:Ratgeber - Sport Systematik: Ybm Umfang: 207 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybm Prok ISBN: 978-3-517-08860-0
Inhalt: Extrem-Hindernisläufe durch Dreck und Schlamm sind der neueste und definitiv coolste Trend im Outdoor-Sport! Weltweit führend mit jährlich 130 Rennen in 20 Ländern und über einer Million Startenden ist das Spartan Race, das nicht einfach nur ein Laufwettbewerb ist, sondern ein ganzer Lifestyle. Auch in den deutschsprachigen Ländern finden jedes Jahr zahlreiche Spartan Races mit mehreren Tausend Teilnehmern statt. Die unterschiedlich lange Rennstrecke wird dabei mit Hindernissen gespickt, die die Teilnehmer auf sich allein gestellt oder im Team überwinden müssen. Vom Wassergraben über Speerwerfen bis hin zur Kletterwand ist alles dabei, was den Körper fordert. Wer entspannt und sauber im Ziel ankommt, hat definitiv etwas falsch gemacht. Joe De Sena ist der Gründer dieses besonderen Rennens, das offiziell von Reebok gesponsert wird, und legt mit diesem Werk die optimale Vorbereitung auf ein Spartan Race vor: -Einen ausführlichen 30-Tage-Trainings- und Ernährungsplan -Ganzkörpertraining - ohne Gym und ohne Geräte -Inspirierende, motivierende Geschichten erfolgreicher Teilnehmer Ein umfassendes Buch, das nicht nur der Vorbereitung dient, sondern auch ganz allgemein dabei hilft, fit und beweglich zu bleiben und das Beste aus sich selbst herauszuholen. Raus aus der Komfortzone und hinein in den Wettkampf! Systematik: Ybm Umfang: 284 Seiten Standort: Ybm De ISBN: 978-3-7423-0114-7
Inhalt: Beim Laufen holt sich der japanische Schriftsteller Kraft, Inspiration und vor allem Zähigkeit, die er zum Schreiben braucht. Er erzählt von seiner Frustration, vom Kampf gegen das lauernde Versagen und wie er es überwindet. Der bekannte und mehrfach ausgezeichnete japanische Autor Haruki Murakami ist auch ein begeisterter Langstreckenläufer. Seit über 25 Jahren trainiert er fast täglich, läuft pro Monat ca. 250 bis 300 km und nimmt jährlich an einem Marathonlauf teil. Dass seine ersten Lebenserinnerungen vor allem auch ein Buch über das Laufen geworden sind, kommt also nicht von ungefähr: "Von allen Dingen, die ich mir im Laufe meines Lebens zur Gewohnheit gemacht habe, ist das Laufen die hilfreichste und sinnvollste", schreibt Murakami, der beim Besuch eines Baseballspiels 1978 den Entschluss fasste Schriftsteller zu werden und einen Roman zu schreiben. Er verwebt in vorliegendem Buch nahezu spielerisch wichtige Lebensetappen mit seinen Erfahrungen und Erlebnissen als Läufer: "Aufrichtig über das Laufen und aufrichtig über mich zu schreiben, ist nahezu das Gleiche." Das Buch vermag sowohl für das Laufen, als auch für den Autor zu faszinieren.
Aus dem Japan. übers. Schlagworte:Marathonlauf Systematik: Ybm Umfang: 164 S. Standort: Ybm Mura ISBN: 978-3-8321-8064-5
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