Inhalt: Fitness ohne Geräte: Ein motivierender Ratgeber mit verständlich dargestellten Übungen inklusive Rezepten. Die 2 Autoren vermitteln in anregender Form, worauf es ankommt, wenn man Kräfte sammeln und bündeln will. Es gibt einleuchtende Erklärungen zum altbekannten Umstand, dass der Mensch ist, was er isst, diese münden in originelle, schmackhafte und moderne Rezepte. Die etwas komplizierteren Verhältnisse beim Aufbau von Muskeln und Kraft spiegeln sich in gut fotografierten und verständlich dargestellten Übungen. Alles ruht auf der plausiblen Behauptung: Nur in einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Schlagworte:Fitnesstraining, Gesunde Ernährung, Muskeltraining, Ratgeber, Ratgeber - Fit und gesund, Übungssammlung Systematik: Ybk 31 Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 31 Sant ISBN: 978-3-517-09316-1
Inhalt: Fitnesstraining ohne Geräte ist eine hervorragende Möglichkeit, unabhängig von Zeit und Ort etwas für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu tun. Sie bringen alles mit, was gebraucht wird, um ihr eigener Trainer zu werden. Gestalten Sie ihr Tagespensum nach ihren persönlichen Zielen und Bedürfnissen. Gesunde Bewegung und gesunde Ernährung gehören zusammen und so gibt es auch einige Rezepte und Tipps wie sie sich erfolgreich motivieren können. Schlagworte:Ernährung, Fitnesstraining Systematik: Ybk 31 Umfang: 128 S. Standort: Ybk 31 Worm
Muskelaufbau das einfachste Trainingsbuch der Welt : die wichtigsten Grundlagen und Übungen, damit du breiter, stärker und muskulöser wirst riva, München (2021)
Standort: Ybk 31 Simo
Inhalt: YouTube-Star und Fitnesscoach Flavio Simonetti präsentiert die wichtigsten Informationen zu den Themen Muskelaufbau und Muskelwachstum, außerdem präsentiert er Trainingsgrundlagen, Übungen, Trainingspläne und gibt Ernährungstipps. Systematik: Ybk 31 Umfang: 205 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Simo ISBN: 978-3-7423-1045-3
Inhalt: Der Sportdozent Thomschke gibt ein aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm zur Hand, das die tiefliegende Haltungs- und Stabilisationsmuskulatur kräftigt und die Haltung verbessert. Mit und ohne Hilfsmittel, für Anfänger, Geübte und Profis. Die fundamentale Bedeutung der Tiefenmuskulatur, die für Stabilisation, Balance und Haltung sorgt, wird im Fitness- und Leistungssport inzwischen berücksichtigt (Stichworte Funktionelles oder Core-Training), während dieses nicht sichtbare, innere Korsett im sonstigen Sitz-Alltag zunehmend verkümmert und Schmerzen verursacht. Der Sportdozent Thomschke stellt daher in diesem Ratgeber ein Stärkungsprogramm mit den effektivsten Übungen vor, das ohne großen Aufwand zu Hause oder im Sportstudio durchgeführt werden kann. Klar und nachvollziehbar erläutert er anhand einprägsamer Abbildungen Aufbau, Funktion und Trainingsprinzipien der Tiefenmuskulatur und geht auch auf Sportarten wie Pilates, Slackline- oder Schlingentraining ein. Nach kurzer Vorstellung von Hilfsmitteln wie Balancekissen, Gymnastik- und Medizinbällen wird ein strukturierter, progressiver Übungskatalog geboten, der gut fotografiert und erklärt ist. Ein nützlicher Selbsthilfe-Motivator für Männer und Frauen, Anfänger und Profis. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 31 Umfang: 109 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 31 Thom ISBN: 978-3-95799-034-1
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