Inhalt: Umfassender Ratgeber aus der Dummies-Reihe zum Thema Arthrose. Erklärt wird der typische Krankheitsverlauf, sowie Ausführungen zu konservativen, alternativen und operativen Behandlungsmethoden. Ernährung, Bewegungsempfehlungen und viele praxisnahe Tipps kommen nicht zu kurz. Schlagworte:Ratgeber - Medizin Systematik: Vel 7 Umfang: 360 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Vel 7 Krueg ISBN: 978-3-527-71741-5
Inhalt: Der medizinische Ratgeber für Patienten mit Gelenkbeschwerden stellt gut verständlich die Diagnoseverfahren und ein breites Spektrum von Therapiemöglichkeiten vor, mit gut illustriertem Übungsteil. Medizinischer Ratgeber für Patienten mit Gelenkbeschwerden. Der Autor ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmediziner und Moderator der Sendung "Hauptsache gesund" im MDR. Er stellt für den Laien sehr gut verständlich die Diagnoseverfahren und ein breites Spektrum von Therapiemöglichkeiten bei Arthrose vor, abschließend ein gut illustrierter Übungsteil mit jeweils zehn Übungen bei Schmerzen von Knie, Rücken, Schulter, Hüfte, Fuß oder Hand, bei Schwindel, für Ältere, im Büro oder mit Alltagsgegenständen, denn Bewegung ist immer empfehlenswert. Der Leitgedanke des Buchs ist: Es gibt nicht die eine Therapie für alle. Es lohnt sich, aus der Bandbreite der hier vorgestellten klassischen und alternativen Möglichkeiten auszuprobieren, was Besserung bringt. Der Autor zeigt jeweils die Grenzen einzelner Methoden auf und weist darauf hin, wofür man kein eigenes Geld ausgeben sollte. Systematik: Vel 7 Umfang: 216 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vel 7 Leku ISBN: 978-3-95453-155-4
Inhalt: Die Autorin hat die Gesundheitsszene rund um die Füße beleuchtet und über eigene Erfahrungen, Interviews und Insider-Wissen eine ebenso spannende wie nützliche Anleitung geschrieben, um auf "gesunden Füßen" zu leben. Systematik: Vel 7 Umfang: 167 S. : Ill. Standort: Vel 7 Köst
Inhalt: Eine natürliche Bewegungsweise ist die Grundlage für ein ganzkörperlich gesundes Leben. Trägt man falsche Schuhe, schränkt man nicht nur seine Bewegungsfähigkeit ein, sondern leidet häufig auch unter schmerzhaften Fußproblemen und andere Krankheiten, die darauf zurückgehen. Falsches Schuhwerk führt zu Fußfehlstellungen und ist schädlich für die Muskelbildung und die gesamte Körperhaltung. Umso wichtiger ist es, dass wir wieder lernen, barfuß zu gehen oder uns diesem Ideal mit Barfußschuhen annähern. Die Mobility-Expertin Katy Bowman zeigt in ihrem Buch, was es zu beachten gilt, wenn man von konventionellen Schuhen auf Minimalschuhwerk umstellen will. Zahlreiche Übungen helfen dabei, die Füße und Beine auf die neue Bewegungsfreiheit vorzubereiten und besonders geforderte Muskelpartien zu trainieren. Will man nämlich keine Verletzungen oder Zerrungen riskieren, sollte der Übergang schrittweise erfolgen. Barfuß ist der perfekte Guide, damit dieser Übergang ganz einfach und mühelos gelingt und man mit starken Füßen in ein gesünderes und glücklicheres Leben starten kann. Systematik: Vel 7 Umfang: 152 S. Standort: Vel 7 Bown ISBN: 978-3-7423-0339-4
Inhalt: Der bekannte Sportarzt fasst in seinem 80. Lebensjahr die Quintessenz aus 45 Jahren Berufserfahrung zusammen. Seine Erkenntnis ist, dass ausreichend Bewegung ein Jungbrunnen ist, die Muskulatur straff hält, Knochenabbau verhindert, das Immunsystem mobilisiert und das Gehirn aktiviert. Systematik: Vel 7 Umfang: 287 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vel 7 Muell ISBN: 978-3-458-64303-6
Inhalt: Gut strukturierter und verständlich verfasster Ratgeber für von Arthrose betroffene Patienten mit konkreten Hinweisen für jedes einzelne Gelenk. Der Ratgeber zur Arthrosetherapie gibt fachliche Ratschläge für den Alltag und stellt Übungen für das gesamte Gelenksystem vor, die dem Betroffenen helfen sollen, mit der Erkrankung umzugehen. Hintergrundwissen zur Arthrose, ein individueller Arthrose-Risikocheck und eine detaillierte Bebilderung schaffen die Basis für das Verständnis der Erkrankung. Schlagworte:Arthrose, Ratgeber Systematik: Vel 7 Umfang: 120 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Vel 7 Fische ISBN: 978-3-8304-6637-6
Inhalt: Ratgeber mit ganzheitlichem Ansatz zur Therapie von Fersensporn, Achillessehnen-Entzündung und Schmerzen an den Sprunggelenken. Mit einem breiten Spektrum an möglichen Maßnahmen zur Selbsthilfe. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Vel 7 Umfang: 189 Seiten, Illustrationen Standort: Vel 7 Stark ISBN: 978-3-517-09864-7
Inhalt: Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit großformatigen Fotos für eine schnelle Umsetzung eines Rückenbewegungsprogrammes, das sich mit wenig Zeit in den Alltag einbauen lässt. Mit vier längeren Übungsprogrammen zur morgendlichen Stärkung, täglicher Routine oder Vorbereitung für einen rückenfordernden Tag. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Vel 7 Umfang: 119 Seiten, Illustrationen Standort: Vel 7 Adle ISBN: 978-3-432-11344-9
Inhalt: Das Knie ist eines der am meisten beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag ist das Knie Belastungen ausgesetzt, gerade durch Sport, z. B. durch das immer beliebter werdende Joggen, werden die Knie stark beansprucht. Heike Höfler bietet mit dem Buch die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen. Hierzu gibt Höfler kompakt die besten Knieübungen vor, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, um die Knie zu stärken und allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen. 15 Minuten pro Tag - mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um ein gesundes Knie zu erhalten oder zu bekommen. Alltagsgegenstände, wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte, wie ein Thera-Band® oder ein Balance Pad, sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten. Diese Neuauflage wurde um Übungsprogramme zur konkreten Hilfe bei Arthrose ergänzt. Schlagworte:Arthrose, Knie, Prävention Systematik: Vel 7 Umfang: 168 S. Standort: Vel 7 Hoefl ISBN: 978-3-8403-7705-1
Das HandHeilbuch Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern, die Hände zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten Knaur Verlag, München (2020)
Standort: Vel 7 Schmi
Inhalt: Endlich Hilfe für schmerzende Hände - das erste Praxisbuch zur Hand-Gesundheit mit vielen Heil-Übungen, um Schmerzen zu lindern, die Hände zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten.Die renommierte Yoga-Lehrerin und Faszien-Expertin gibt in diesem Gesundheits-Ratgeber konkrete Hilfestellungen bei Hand-Problemen. Sie kombiniert Übungen aus dem Yoga, der Therapie und dem Faszien-Training, die bei den oft diffusen Schmerzen in Händen und Handgelenken wirklich helfen.Lucia Nirmala Schmidt erläutert kurz und verständlich die anatomischen Zusammenhänge zwischen den Knochen, Gelenken, Muskeln und Faszien und geht sowohl auf die verschiedenen Krankheitsbilder (z. B. Karpaltunnelsyndrom, Mausarm, Sehnenscheidenentzündung) als auch auf die vielfältigen Ursachen, die die Beschwerden auslösen, ein.Mehrfach erprobte und hilfreiche Übungen aus dem Yoga und der Therapie werden vorgestellt, um die Körperstruktur neu auszurichten und zu ordnen. Fehlbelastungen und Überlastungen werden so vermieden und die schmerzenden Regionen dauerhaft entlastet und gleichzeitig gestärkt.Viele dieser ganzheitlichen Hand-Übungen können wunderbar in den Alltag integriert werden. Sie bewirken nachhaltig und effektiv Entspannung, Schmerzlinderung und kräftigen die Hände.Präzise Anleitungen und klare Übungs-Fotos machen das Üben zu Hause leicht und effektiv - aus der Praxis für die Praxis. Schlagworte:Hand Systematik: Vel 7 Umfang: 95 Seiten Standort: Vel 7 Schmi ISBN: 978-3-426-65855-0
Inhalt: Statt auf Üben und Trainieren wird der Fokus hier auf alltagsbegleitende Aktivitäten, die für sich schon viele Stimulierungsreize für das Bewegungssystems bieten, sei es bei Einkauf, Gartenarbeit, Arbeitsweg etc., und die es für einen bewegten Lebensstil aufzuwerten gilt. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Vel 7 Umfang: 119 Seiten, Illustrationen Standort: Vel 7 ISBN: 978-3-432-11476-7
Der zuverlässige Fitnessberater Rücken-Quickies das Schnellprogramm ; dehnen, mobilisieren, kräftigen, entspannen BLV, München (2008)
Standort: Vel 7 Grab
Inhalt: Trainings-Schnellprogramm speziell für den Rücken. Schon 10 Minuten tägliches Training genügen - so die These des Autors - um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern. Wie schon in den "Muskel Quickies" (BA 4/07) stellt Dieter Grabbe, einer der führenden Fitness- und Wellnessberater Deutschlands, hier nun ein Schnellprogramm speziell für den Rücken vor. Schon 10 Minuten tägliches Training genügen, so seine These, um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern, allerdings nur, wenn auf das "wie" geachtet und das Dehnen, Mobilisieren, Kräftigen und Entspannen harmonisch bewältigt wird. Grabbe beschreibt seine Übungen sehr genau und immer nach dem gleichen Prinzip: Ausgangsstellung, dynamische Phase, statische Phase und Relax-Phase. Farblich abgesetzte Check-points weisen auf das Wesentliche hin, Fotos erleichtern den Einstieg. Die Übungen benötigen keinerlei Geräte, sind auch bei engem Terminkalender in den Alltag integrierbar und stellen, so der Autor, eine Alternative zum Fitnessstudio dar. Spezielle Trainingsziele lassen sich durch ein maßgeschneidertes Übungsprogramm zusammenstellen. Sehr zu empfehlen, schon für kleinere Bibliotheken. Andere Zielgruppe als die Ratgeber von J. Winkler und M. Grillparzer. (1) Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Vel 7 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vel 7 Grab ISBN: 978-3-8354-0308-6
Die besten Übungen für den Atlas-Wirbel kleiner Wirbel - große Wirkung : Nacken- und Kopfschmerzen lösen, Schwindel und Tinnitus lindern TRIAS, Stuttgart (2022)
Standort: Vel 7 Hoefl
Inhalt: Eine Sport- und Gymnastiklehrerin erklärt zunächst die Anatomie der Halsregion mit dem Atlas als obersten Wirbel und Bindeglied zwischen Kopf und Körper. 8 verschiedene Übungsprogramme (mit Farbfotos und Textbeschreibung) bieten danach als Selbsthilfe-Maßnahmen Entspannung und Mobilität im Nacken. Schlagworte:Ratgeber - Medizin Systematik: Vel 7 Umfang: 128 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vel 7 Hoefl ISBN: 978-3-432-11584-9
Inhalt: Die aus der NDR-TV-Serie bekannten Ernährungs-Docs empfehlen die besten Ernährungsstrategien bei Gelenkerkrankungen wie Rheuma, Arthrose, Gicht und Co. Schlagworte:Ratgeber - Medizin Systematik: Vel 7 Umfang: 184 Seiten, Illustrationen, 1 Ernährungs- und Bewegungstageb Standort: Vel 7 Ried ISBN: 978-3-89883-745-3
Inhalt: Wie fit ist Ihr Kind? Mit 10 einfachen Tests erfahren Sie, wie fit der Rücken Ihres Kindes wirklich ist. Muskelkraft, Dehnfähigkeit, Haltung, Koordination oder Gleichgewichtsgefühl - für jeden Punkt finden Sie gezielte Übungsprogramme. Prall gefüllt ist das Buch mit über 70 Bewegungsspielen, die Ihr Kind garantiert ansprechen und motivieren. Bei den wirkungsvollen Einzel-, Partner- und Gruppenübungen lernen Kinder zwischen 4 und 12 Jahren ganz spürbar, wie gut ein gesunder Rücken tut. Ob Schulranzen tragen oder zu langes Sitzen: Lustige Comic-Figuren und witzige Sprüche zeigen einleuchtend, wie einfach rückenfreundliches Sitzen, Heben und Stehen geht. So hat Ihr Kind eine gute Basis, um aufrecht durchs Leben zu gehen Schlagworte:Rückenschule Systematik: Vel 7 Umfang: 128 S Standort: Vel 7 Lehm ISBN: 978-3-8304-3216-6
Inhalt: Ratgeber mit 10 kleinen Trainingsprogrammen, welche die Entspannung von Kiefer, Nacken und Schultern erleichtern und sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Mit vorliegendem Titel erhebt die Verfasserin, Sport- und Gymnastiklehrerin sowie erfolgreiche Ratgeber- und TV-Autorin wohl zu Recht den Anspruch, als 1. ein ganzheitliches Entspannungstrainingsprogramm zu präsentieren, das die Kiefermuskeln einbezieht. Kiefer-Nackenmuskeln als sensible Stressmuskeln können bei Belastungen die Ursache für Tinnitus, Schwindel, Gesichtsschmerz, Zähneknirschen oder Beschwerden an der Wirbelsäule sein. Vom Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln ausgehend, versprechen die 10 Übungsprogramme Abhilfe. Man könne die Lockerungsübungen überall und jederzeit unauffällig praktizieren und so Verspannungen lösen. Ein übersichtliches Layout sowie ein Service- und Registeranhang erleichtern den Gebrauch als Übungsvorlage im Alltag. Schlagworte:Entspannung, Muskelentspannung, Ratgeber, Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Vel 7 Umfang: 92 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vel 7 Hoefl ISBN: 978-3-8304-3541-9
Inhalt: Ernährungsleitfaden für Menschen mit entzündlich-rheumatischen Erkrankungen, der neben dem Grundwissen über ernährungswissenschaftliche Zusammenhänge eine Auswahl an Rezepten bietet. Im Anschluss an eine kurze Erläuterung der verschiedenen "Krankheiten des rheumatischen Formenkreises", die Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat hervorrufen, wird auf die unmittelbare Bedeutung einer Ernährungsumstellung (Reduktion tierischer, fettreicher Nahrungsmittel) hingewiesen. Die Autoren belegen, dass richtige Ernährung helfen kann, die Schmerzen zu lindern und den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen. Die im Werk beschriebene Ernährungsweise unterscheidet sich deutlich von anderen Rheuma-Diäten, die der wissenschaftlichen Überprüfung in der Regel nicht standhalten. Vorgestellt werden 70 reizarme, den aktuellen Ernährungsrichtlinien entsprechende Rezepte, die beweisen, dass Ernährungstherapie und Genuss keineswegs im Widerspruch stehen müssen. Der attraktive übersichtliche Ratgeber wird ergänzt durch einen Musterplan, Spezialtabellen und Tipps für das tägliche Leben. Schlagworte:Ernährung, Kochbuch, Ratgeber, Rheuma, Rheumatismus Systematik: Vel 7 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vel 7 Muell ISBN: 978-3-89993-622-3
Inhalt: Dem Betroffenen und seinem Umfeld wird ein umfassendes und laienverständliches Bild vom Fibromyalgie-Syndrom vermittelt, jener schwer zu diagnostizierenden und zum Formenkreis der nicht entzündlichen weichteilrheumatischen Erkrankungen gehörenden Schmerzleiden, zu denen auch das Chronische Müdigkeitssyndrom, der verspannte Nacken und der Tennis-Ellenbogen zählen. Neben dem Beschwerdebild und seiner Diagnostik stehen die Therapiemaßnahmen, die sich angesichts der Tatsache, dass man über die Ursachen der Fibromyalgie nur ansatzweise Kenntnis hat, darauf beschränken, die Ressourcen der Betroffenen zu mobilisieren und zu kräftigen sowie ihre angegriffene Psyche zu stabilisieren. Das Spektrum reicht von Hilfen zur Entspannung über Bewegungstraining, Koordinationsübungen und Medikamenten zur Schmerzlinderung bis hin zu komplementären Formen wie Lichttherapie, Akupunktur, Reflexzonenmassage. Auch Selbsthilfe-Maßnahmen sind Thema. Mit Adressen, Glossar, Register. Schlagworte:Fibromyalgie, Ratgeber, Ratgeber - Medizin Systematik: Vel 7 Umfang: 112 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Vel 7 Bruec ISBN: 978-3-8304-3482-5
Inhalt: Aufgrund langjähriger Erfahrung als sogenannter "Fußkartograf" bietet der Autor allen Lesern mit Fußbeschwerden mit diesem Ratgeber ganzheitliche Erklärungsansätze ihrer Probleme, verweist auf die Wechselbeziehungen zwischen Füßen und Organismus und leitet daraus schonende Fuß-Reha-Maßnahmen für eine natürliche Fußgesundheit ab. Sein Repertoire umfasst Tipps für individuelles Fußtraining, harmonische Bewegungsmuster, die Wahl des richtigen Schuhwerks und wie man die Fußbeschwerden ohne Einlagen und Operation behandeln kann. Nach einem Plädoyer für "richtiges" Barfußgehen bietet der Band für jede der 7 Fußzonen differenzierte Beschwerde-Diagnosen und dazu passende Übungsempfehlungen und Verhaltenstipps. Übersichtliches Layout und umfangreiches Schlagwortregister erleichtern das Erfassen. Systematik: Vel 7 Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vel 7 Stark ISBN: 978-3-517-08986-7
Gesunder Kiefer - gesunder Körper die weitreichenden Folgen von Kieferschmerzen, Zähneknirschen und CMD verstehen : mit ganzheitlichem Übungsprogramm TRIAS, Stuttgart (2022)
Standort: Vel 7 Kapp
Inhalt: Eine Physiotherapeutin nimmt uns mit auf eine detailreiche Entdeckungsreise zu den Ursachen für ganz verschiedene Beschwerden, die durch Kieferprobleme ausgelöst werden können. Ein umfangreiches Übungsprogramm bietet ein breites Spektrum an Selbsthilfe-Möglichkeiten zum Ausprobieren. Schlagworte:Ratgeber - Medizin Systematik: Vel 7 Umfang: 176 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vel 7 Kapp ISBN: 978-3-432-11502-3
Inhalt: Die "Spiraldynamik" - Fußschule bietet mit ihren Basis-, Anwendungs- und Spezialübungen Alternativen zu Operationen bei Fußproblemen. Schlagworte:Ratgeber, Spiraldynamik Systematik: Vel 7 Umfang: 158 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Vel 7 Lars
Inhalt: Umfassender Ratgeber zum Thema Hüftgelenkerkrankungen: Erläuterung aller Therapien von Naturheilkunde bis Hightechmedizin mit den Schwerpunkten Arthrose und Erkrankungen der Hüfte im Kindes- und Jugendalter. Schlagworte:Hüftprobleme, Ratgeber, Ratgeber - Medizin Systematik: Vel 7 Umfang: 175 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vel 7 Ditz ISBN: 978-3-7766-2605-6
Kursbuch Fibromyalgie das Standardwerk zu Fibromyalgie, chronischen Schmerzerkrankungen und funktionellen Störungen Südwest, München (2010)
Standort: Vel 7 Weis
Inhalt: Kompaktes Standardwerk, das Einblick in das komplexe Krankheitsbild mit seinen vielfältigen Facetten gewährt. Das sich schon lange auf dem Markt befindende Standardwerk zu Fibromyalgie, chronischen Schmerzerkrankungen und funktionellen Störungen erscheint in einer neuen Auflage, da die Erkenntnisse über das Fibromyalgiesyndrom in den letzten Jahren ungemein zugenommen haben und damit auch eine große Entwicklung bei den therapeutischen Verfahren einherging. Dieses Buch ist das 1. umfassende Kursbuch zu einer beratungsintensiven Krankheit, die viele Gesichter hat. Es enthält das Wichtigste zu Symptomen, Schmerzen, Behandlungsmethoden, Medikamenten, Dauer und Heilbarkeit der Krankheit. Erst seit kurzer Zeit gibt es verbindliche wissenschaftliche Leitlinien zu diesem komplexen Krankheitsbild, an deren Erstellung der Autor beteiligt war. Deutlich herausgestellt wird die Tatsache, dass diese Krankheit nicht als Defekt, sondern eher als eine Anpassungsreaktion von Körper, Geist und Seele an eine bedrohliche bzw. als bedrohlich erlebte Situation zu bewerten ist. Systematik: Vel 7 Umfang: 256 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vel 7 Weis ISBN: 978-3-517-08439-8
Inhalt: Erstmals liegt nun von der Yoga-Expertin Anna Trökes ein Yoga-Buch mit DVD vor. Auf der Grundlage einer umfassenden und sprachlich leicht verständlichen Erläuterung der anatomischen, physiologischen und psychologischen Zusammenhänge gibt die Autorin eine Einführung in das ganzheitliche Konzept des Yoga-Rückentrainings. Darauf fußen ausführliche, anschaulich illustrierte Übungsanleitungen, die in ansprechendem Layout beschrieben und kommentiert werden. Der Leser hat die Wahl zwischen einem umfassenden 70-minütigem Rundum-Programm oder mehreren 20-Minuten-Basisprogrammen. Themenbezogene ayurvedische Ernährungstipps sowie ein Adressen- und Buchverzeichnis ergänzen den Ratgeber. Schlagworte:DVD, Muskeltraining, Ratgeber, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vel 7 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Vel 7 Troek ISBN: 978-3-8338-1006-0
Inhalt: Dass Beckenbodentraining mehr kann als bei Blasenproblemen und Bindegewebsschwächen zu helfen, wird hier gezeigt: einer Einführung in die Übungsmethode folgen ausführlich beschriebene Übungsanleitungen mit vielen Step-Fotos. Schlagworte:Beckenbodengymnastik, CD, Übungssammlung Systematik: Vel 7 Umfang: 80 S. Standort: Vel 7 Lang
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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