Inhalt: Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet. Systematik: Vck Umfang: 80 S. Standort: Vck Esswein ISBN: 978-3-8338-4829-2
Inhalt: Autogenes Heilen und Chakra-Lehre Der große Chakra-Experte Kalashatra Govinda verknüpft die Technik des Autogenen Heilens mit der altindischen Chakra-Lehre. Er bietet für jedes Chakra eine Heilmeditation an, die heilsam und stresslösend wirkt. Körperliche Beschwerden wie Allergien, Kopf- und Rückenschmerzen können dadurch gelindert werden. Die meditativen Reisen sorgen zudem für seelisches Gleichgewicht. Auf dieser über 70-minütigen CD werden geführte Meditationen geboten. Die musikalische Untermalung ist auf die sieben Chakras abgestimmt. Dabei wurden Instrumente, Tonarten und Klänge verwendet, die mit den Chakras korrespondieren und die heilende Wirkung verstärken. Spielzeit ca. 72 Minuten Umfang: 72 Min. ISBN: 978-3-424-15210-4
Inhalt: Die 50 Engel des Jahres sind inspirierende und diskrete Begleiter des Alltags. Sie antworten auf unsere tiefe Sehnsucht nach einer Welt der Geborgenheit, der Leichtigkeit und der Schönheit. Anselm Grün spürt der Botschaft der dieser Engel nach und erschließt sie als spirituelles Geschenk, das die Herzen verwandelt. Systematik: Kes 1 Umfang: 158 S. Standort: Kes 1 Grün
Inhalt: caressing waters - love is the earth - breaking joy like bread - wild silence - finding my father Systematik: CD Umfang: 61: 21 Standort: CD 841
Inhalt: Für 10 heimische Baumarten - vom Apfelbaum bis zur Tanne - werden in einer Kombination aus realistischer Betrachtung der biologischen Gegebenheiten der Bäume und meditativer Übungen der achtsame Umgang mit der Natur, Wahrnehmungsfähigkeit und Selbstwahrnehmung geschult. Systematik: Ngk Umfang: 150 S. : zahlr. Ill. (z.T. farb.) Standort: Ngk Hufm
Inhalt: Ausgeglichen, kraftvoll und entspannt leben, wer wollte das nicht? Achtsamkeit heißt hier das Zauberwort. Für einen entschleunigten Alltag, liebevollere Beziehungen sowie mehr Bewusstheit und Intensität in jedem Augenblick. Der kleine Achtsamkeitscoach führt sanft und in kleinen Schritten zu einer achtsamen inneren Haltung. So schaltet man Stress am effektivsten aus und kurbelt gleichzeitig die Lebensfreude an. Klassische Achtsamkeitsmeditationen und viele kleine Alltagsübungen machen den Einstieg leicht. Mit Übungsplänen für 4 oder 8 Wochen. Umfang: 81 S. ISBN: 978-3-8338-3349-6
Reihe aktive Lebensgestaltung : Stressmanagement Immer mit der Ruhe! Wie Sie Ihr Gehirn zur Gelassenheit erziehen Junfermann Verlag, Paderborn (2018)
Standort: Mcl 31 Idin
Inhalt: Unser Gehirn ist mit einem Alarmsystem ausgestattet, das uns behindern kann, wenn wir loslassen und entspannen wollen. Mit den Selbststests und Übungen aus diesem Buch kann es durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gelingen, das Gehirn zu verändern und gelassener zu werden. Ruhe und Gelassenheit, jeder möchte sie haben, aber immer weniger Menschen finden sie. Ein Grund dafür liegt in unserem Gehirn, es ist evolutionsbedingt mit einem Alarmsystem ausgestattet, das auch dann Gefahr wittert, wenn keine besteht. Es behindert uns dann, wenn wir loslassen und entspannen wollen, im Urlaub und beim Einschlafen. Deshalb führen Doris Iding und Nanni Glück (Psychologin), den Leser zunächst in die Funktionsweise des Gehirns ein. Die gute Nachricht: Unser Gehirn lässt sich verändern. Dazu haben die Autorinnen Selbstests und Übungen zusammengestellt, die uns über Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu mehr Gelassenheit verhelfen können. Ein entspanntes Leben ist erlernbar. Wenn man die Funktionsweise seines Gehirns versteht und die Übungen in diesem Buch regelmäßig macht, kann es gelingen, gelassener zu werden. Das Buch ist wissenschaftlich fundiert und trotzdem leicht verständlich und unterhaltsam geschrieben. Ein ausführliches Anmerkungs- und Literaturverzeichnis ergänzt den Titel. Systematik: Mcl 31 Umfang: 170 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Mcl 31 Idin ISBN: 978-3-95571-673-8
Inhalt: Jon Kabat-Zinn wendet sich in seinem neuesten Set geführter Meditationen der Weisheit unserer Sinne zu. Praxisnah und leicht anwendbar stehen hier unser Atem, unsere Gedanken, die uns umgebenden Geräusche sowie die sinnliche Präsenz unseres Körpers im Mittelpunkt. Sechs geführte Meditationen lassen uns zur Besinnung kommen und laden uns ein, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Achtsamkeit beim Atmen, Hören, Denken und Fühlen ermöglicht uns im gegenwärtigen Moment anzukommen, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Die hier erstmals vorgestellten Achtsamkeitsmeditationen werden seit vielen Jahren erfolgreich an der Stress Reduction Clinic im Rahmen der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) eingesetzt. Zehntausende von Patienten mit Herzbeschwerden, chronischen Schmerzen, Krebs oder anderen schweren, oft unheilbaren Krankheiten profitieren bereits von der heilenden Kraft der Achtsamkeit. Der deutsche Text wird von Heike Born gesprochen. Mehr anzeigen Weniger anzeigen Systematik: Vck Umfang: 48 S. Standort: Vck Kaba ISBN: 978-3-936855-56-2
Inhalt: Grundlagenwerk zum MBSR-Konzept des bekannten Meditationslehrers mit dem 8-Wochen-Programm, das in seiner Stress-Klinik seit mindestens 15 Jahren angewendet wird. Es enthält ein auf eine buddhistische Meditation zurückgehendes Achtsamkeittraining, das hilft Stress abzubauen. Der bekannte Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts stellt hier sein Mindful Based Stress Reduction-Konzept (MBSR) vor, das inzwischen weltweit in vielen medizinischen Kliniken angewendet wird und dessen Wirksamkeit in Studien nachgewiesen worden ist. Es basiert auf einer Form der buddhistischen Meditation, durch die man lernt, jeden Augenblick präsent zu sein. Dieses ausführliche Handbuch beschreibt den Ablauf des in der Stress-Klinik angebotenen 8-Wochen-Programms im Einzelnen, welche Erfahrungen die Teilnehmer damit machen, wie es in den Alltag integriert werden kann, wie die Einsicht in das Phänomen Stress hilft, angemessener damit umzugehen und welchen Einfluss die Übung auf bestimmte Beschwerden hat.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vck Umfang: 604 S. : Ill. Standort: Vck Kaba ISBN: 978-3-426-29193-1
Stark aus eigener Kraft im Alltag Ruhe finden - das umfassende Meditationsprogramm für alle Lebenslagen Barth, München [u.a.] (1995)
Standort: Mcl Kaba
Inhalt: Vermittelt Meditations- und in den Alltag integrierte Achtsamkeitsübungen zur Förderung innerer Gelassenheit, ruhiger Aufmerksamkeit und der Gesundheit allgemein.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Mcl Umfang: 222 S. Standort: Mcl Kaba
Inhalt: Erläutert praxisbezogen den äußeren Rahmen, Meditationshaltungen, vorbereitende Übungen und verschiedene Meditationsarten, vom Achten auf die Atmung über Mantra-Meditationen und Visualisierungen bis zu Tai Chi. Systematik: Mcl Umfang: 204 S. Standort: Mcl / Kaku
Inhalt: Nun liegt also ein Buch zur erfolgreichsten deutschen Meditations-App "7Mind" vor. Es verspricht von "Null auf Omm" in nur 7 Tagen. Die zusammen mit einem Zen-Lehrer und einem Wissenschaftler entwickelte Idee ist, Meditation so selbstverständlich zu machen, wie eine Jogging-Runde am Morgen. Im ersten, sehr kurz gefassten Teil, geht es um die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation, der zweite Teil beinhaltet ein 7-Tage-Programm mit Übungen für die allererste Meditationswoche. Jeder Tag steht unter einem anderen Fokus. Motivation, Atem, Stress und Muße, Digital Detox, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit und Innere Mitte. Die Informationen sind übersichtlich gegliedert und die Umschlaggestaltung des handlichen Ratgebers macht bereits Lust darauf, einen Selbstversuch zu starten. Man möchte auch gleich die dazugehörige App ausprobieren, obwohl nur ganz kurz und sehr zurückhaltend auf "7Mind" für das Smartphone hingewiesen wird. Ein sehr gelungenes Buch zum Thema, selbst weiterführende Literaturangaben hatten noch Platz in diesem schmalen Band. Systematik: Mcl 31 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Mcl 31 Leve ISBN: 978-3-7474-0001-2
Lust zum Üben Meditation [mehr Klarheit und innere Ruhe ; achtsam und gelassen durch den Alltag ; sein Herz für sich und andere öffnen ...] mit Audio-CD Gräfe und Unzer, München (2005)
Standort: Vck Mann
Inhalt: Praktische Anleitung zur buddhistischen Achtsamkeits- und Metta-Meditation mit geführten Meditationen auf CD. Systematik: Vck Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Mann
Streßfrei durch Progressive Relaxation mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobson: so nutzen Sie die Erfolgsmethode TRIAS, Stuttgart (2003)
Standort: Vck Ohm
Inhalt: Entspannung, Inspiration und Heilung Gezielte Tiefenentspannung hilft dabei, Stress abzubauen, die Kreativität zu fördern und sich zu regenerieren. Die fünf Geschichten auf dieser CD dienen in den verschiedensten Situationen als Oasen der Ruhe und Kraft: fürs Powernapping in der Büropause, den kleinen Schlafhunger zwischendurch oder abends als Einschlafhilfe. Die geführten Meditationen versetzen den Hörer direkt in einen tiefen Entspannungszustand. Dabei werden im Gehirn gezielt Alpha- und Thetawellen ausgelöst, was der Tiefschlafphase gleichkommt und den Körper zu absoluter Ruhe kommen lässt. Selbst eine kurze meditative Reise von nur 10 bis 20 Minuten kann so wohltuend sein wie ein erquickender Nachtschlaf. ? Klang-Oasen für abends: tiefenentspannt einschlafen - erholt aufwachen ? extra: Mit der 10-Minuten-Tiefenentspannung für tagsüber: Power-Napping gegen Bürostress ? Das ultimative Entspannungsprogramm des erfolgreichen Audio-Autors Thomas Panholzer Umfang: 67 Min. ISBN: 978-3-424-15212-8
Inhalt: Wer schon längst mal lernen wollte zu meditieren, aber immer wieder zurück davor geschreckt ist, weil er sich für unfähig hält, einfach ruhig zu sitzen, für den gibt es jetzt das richtige Buch: Der Crashkurs Meditation führt einen Schritt für Schritt in acht Wochen von ganz einfachen Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen hin zu verschiedenen Meditationen und Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Dabei werden Störfaktoren wie Geräusche, kreisende Gedanken, unangenehme Körperempfindungen oder Gefühle zum Gegenstand der Meditation gemacht und so didaktisch raffiniert integriert. Auf diese Weise bringt die erfahrene Meditationslehrerin und Buchautorin Maren Schneider jeden zum Meditieren - und das mit Spaß an der Sache. Ein modernes, ungewöhnliches und doch übersichtliches Layout sowie freche Illustrationen unterstreichen den besonderen Charakter dieses Buches. Umfang: 59 S. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4517-8
Inhalt: Ein 8-Wochen-Kursprogramm in Achtsamkeitsmeditation für Eilige. Mit Audio-CD 1519. Systematik: Mcl 31 Umfang: 80 S. : Ill. (farb.) Standort: Mcl 31 Schnei ISBN: 978-3-8338-2351-0
Inhalt: Wie wir von innen her zum Leben erwachen, das ist das Anliegen von Steindl-Rast. Der inspirierende Klassiker des weltbekannten Autors. Über Liebe, Hoffnung, Vertrauen, Dankbarkeit, Muße und Kontemplation. Mit enem Vorwort von Willigis Jäger. Systematik: Kes 1 Umfang: 191 S. Standort: Kes 1 Stein ISBN: 978-3-451-05653-6
Inhalt: Durch das Wunder der Achtsamkeit können wir erfahren, daß unser Leben etwas ungemein Kostbares ist. Sind wir in jedem Augenblick wach und gegenwärtig, dann leben wir unser Leben und verträumen und verschwenden es nicht. Wir sind offen für die Wunder der Wirklichkeit, die sich uns beim Abwasch oder hausputz ebenso offenbaren können wie bei einem Waldspaziergang am frühen Morgen. Systematik: Mcl Umfang: 93 S. Standort: Mcl Thich
Inhalt: A day at the beach - Sunset at Cape Blanc - Bossanova Mediterane - Paragliders of Ibiza - Late night beach - Full moon shine lounge - Golden autumn feelings Systematik: CD Umfang: 62:37 Standort: CD 843
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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