Inhalt: Die britische Autorin gibt Anregungen und Tipps für mehr Achtsamkeit im Berufsleben, um so stressfreier, gelassener und produktiver arbeiten zu können. Wesentliches Element der Achtsamkeitspraxis ist die Meditation, die mit einer Vielzahl von Übungen und Tipps dargestellt wird.
aus dem Englischen übersetzt von Nina Kavelar Systematik: Hr Umfang: 144 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Hr Blac ISBN: 978-3-432-10802-5
Inhalt: Viele Menschen finden den Zugang zur Achtsamkeit anfangs besser über sanfte Bewegungen als über reine Atemübungen oder Beobachtung des eigenen Körpers. Achtsame Yogaübungen - basierend auf der bewährten Mindfulness Based Stress Reduction-Methode - sind ideal für alle, die nicht lange still sitzen wollen, sozusagen Achtsamkeitstraining für Ungeduldige. Der Physiotherapeut, Yogalehrer und Achtsamkeitstrainer Jan Thorsten Eßwein hat in diesem Buch vier Übungsserien zusammengestellt, mit denen Sie den verschiedenen Anforderungen des Tages achtsam begegnen können: für einen geschmeidigen Rücken, für eine würdevolle und gelassene Sitzhaltung im Büro, für mehr Spannkraft im Körper sowie für Entspannung und einen erholsamen Schlaf. Alle Übungen lassen sich sowohl vereinfachen als auch steigern und werden somit den individuellen Bedürfnissen gerecht. Umfang: 65 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4506-2
Inhalt: Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet. Systematik: Vck Umfang: 80 S. Standort: Vck Esswein ISBN: 978-3-8338-4829-2
Inhalt: Farbenfrohe Fische drücken auf humorvolle Weise menschliche Gefühle aus: Einsamkeit, Zorn, Nervosität, Neid, Glück, Zufriedenheit ... Eine quicklebendige Bildsprache, die große und kleine Betrachter verstehen. Ab 3.
Aus dem Niederländ. übers. Systematik: 1 Umfang: [20] Bl. : überw. Ill. (farb.) Standort: 1 Hout ISBN: 978-3-905945-30-0
Inhalt: Ausgeglichen, kraftvoll und entspannt leben, wer wollte das nicht? Achtsamkeit heißt hier das Zauberwort. Für einen entschleunigten Alltag, liebevollere Beziehungen sowie mehr Bewusstheit und Intensität in jedem Augenblick. Der kleine Achtsamkeitscoach führt sanft und in kleinen Schritten zu einer achtsamen inneren Haltung. So schaltet man Stress am effektivsten aus und kurbelt gleichzeitig die Lebensfreude an. Klassische Achtsamkeitsmeditationen und viele kleine Alltagsübungen machen den Einstieg leicht. Mit Übungsplänen für 4 oder 8 Wochen. Umfang: 81 S. ISBN: 978-3-8338-3349-6
Reihe aktive Lebensgestaltung : Stressmanagement Immer mit der Ruhe! Wie Sie Ihr Gehirn zur Gelassenheit erziehen Junfermann Verlag, Paderborn (2018)
Standort: Mcl 31 Idin
Inhalt: Unser Gehirn ist mit einem Alarmsystem ausgestattet, das uns behindern kann, wenn wir loslassen und entspannen wollen. Mit den Selbststests und Übungen aus diesem Buch kann es durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gelingen, das Gehirn zu verändern und gelassener zu werden. Ruhe und Gelassenheit, jeder möchte sie haben, aber immer weniger Menschen finden sie. Ein Grund dafür liegt in unserem Gehirn, es ist evolutionsbedingt mit einem Alarmsystem ausgestattet, das auch dann Gefahr wittert, wenn keine besteht. Es behindert uns dann, wenn wir loslassen und entspannen wollen, im Urlaub und beim Einschlafen. Deshalb führen Doris Iding und Nanni Glück (Psychologin), den Leser zunächst in die Funktionsweise des Gehirns ein. Die gute Nachricht: Unser Gehirn lässt sich verändern. Dazu haben die Autorinnen Selbstests und Übungen zusammengestellt, die uns über Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu mehr Gelassenheit verhelfen können. Ein entspanntes Leben ist erlernbar. Wenn man die Funktionsweise seines Gehirns versteht und die Übungen in diesem Buch regelmäßig macht, kann es gelingen, gelassener zu werden. Das Buch ist wissenschaftlich fundiert und trotzdem leicht verständlich und unterhaltsam geschrieben. Ein ausführliches Anmerkungs- und Literaturverzeichnis ergänzt den Titel. Systematik: Mcl 31 Umfang: 170 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Mcl 31 Idin ISBN: 978-3-95571-673-8
Inhalt: Grundlagenwerk zum MBSR-Konzept des bekannten Meditationslehrers mit dem 8-Wochen-Programm, das in seiner Stress-Klinik seit mindestens 15 Jahren angewendet wird. Es enthält ein auf eine buddhistische Meditation zurückgehendes Achtsamkeittraining, das hilft Stress abzubauen. Der bekannte Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts stellt hier sein Mindful Based Stress Reduction-Konzept (MBSR) vor, das inzwischen weltweit in vielen medizinischen Kliniken angewendet wird und dessen Wirksamkeit in Studien nachgewiesen worden ist. Es basiert auf einer Form der buddhistischen Meditation, durch die man lernt, jeden Augenblick präsent zu sein. Dieses ausführliche Handbuch beschreibt den Ablauf des in der Stress-Klinik angebotenen 8-Wochen-Programms im Einzelnen, welche Erfahrungen die Teilnehmer damit machen, wie es in den Alltag integriert werden kann, wie die Einsicht in das Phänomen Stress hilft, angemessener damit umzugehen und welchen Einfluss die Übung auf bestimmte Beschwerden hat.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vck Umfang: 604 S. : Ill. Standort: Vck Kaba ISBN: 978-3-426-29193-1
Inhalt: Führung ist unmöglich und korrumpiert? Überhaupt nicht, sagt Stefan Kiechle. Der Jesuit war lange Chef des Ordens in Deutschland und weiß aus eigener Praxis, dass Führungsstärke und Empathie, Achtsamkeit und Wirksamkeit sich nicht ausschließen, sondern zusammengehören und sich bedingen. Aus der Spiritualität seines Ordensgründers Ignatius von Loyola schöpfend, zeigt Stefan Kiechle, wie man sich selbst und andere gut führt, trotz aller Abgründe der Macht. Unterscheidung der Geister ist gefragt, um mit Herz und Verstand die richtigen Entscheidungen zu treffen. Führen aus dem Geist der Jesuiten Systematik: Hkk 141 Umfang: 176 S. Standort: Hkk 141 Kiech ISBN: 978-3-451-38924-5
Inhalt: Nun liegt also ein Buch zur erfolgreichsten deutschen Meditations-App "7Mind" vor. Es verspricht von "Null auf Omm" in nur 7 Tagen. Die zusammen mit einem Zen-Lehrer und einem Wissenschaftler entwickelte Idee ist, Meditation so selbstverständlich zu machen, wie eine Jogging-Runde am Morgen. Im ersten, sehr kurz gefassten Teil, geht es um die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation, der zweite Teil beinhaltet ein 7-Tage-Programm mit Übungen für die allererste Meditationswoche. Jeder Tag steht unter einem anderen Fokus. Motivation, Atem, Stress und Muße, Digital Detox, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit und Innere Mitte. Die Informationen sind übersichtlich gegliedert und die Umschlaggestaltung des handlichen Ratgebers macht bereits Lust darauf, einen Selbstversuch zu starten. Man möchte auch gleich die dazugehörige App ausprobieren, obwohl nur ganz kurz und sehr zurückhaltend auf "7Mind" für das Smartphone hingewiesen wird. Ein sehr gelungenes Buch zum Thema, selbst weiterführende Literaturangaben hatten noch Platz in diesem schmalen Band. Systematik: Mcl 31 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Mcl 31 Leve ISBN: 978-3-7474-0001-2
Inhalt: Die spannendste Reise Ihres Lebens ist die Reise zu sich selbst: Achtsamkeit als Lebenskunst. Hier erhalten Sie eine Reihe von Impulsen zur eigenen Standortbestimmung und Selbstklärung. In jedem Kapitel regen die Autoren an, Pausen einzulegen, innezuhalten und zu entschleunigen. Ihre praxiserprobten Timeout-Übungen sind sind auf einer CD zusammengestellt und ermöglichen es Ihnen, die Lebenskunst der Achtsamkeit ganz konkret einzuüben. Buch und CD laden Sie ein, die Kunst der Achtsamkeit für Ihren privaten und beruflichen Alltag nutzbar zu machen: Was ist in meinem Leben in Ordnung und für was bin ich dankbar? Wie kann ich mein Leben mit mehr Selbstverantwortung gestalten? Wie kann ich Selbstliebe und Selbstfürsorge in meinem Leben verankern? Wie kann ich mein Leben auf das neu ausrichten, was für mich wesentlich ist? Wie lerne ich, den Menschen und Dingen, die für mich bedeutsam sind, mehr Raum zu geben? Das Buch wendet sich an alle, die auf sich selbst achtgeben möchten, sowie KursteilnehmerInnen. Umfang: 118 S. ISBN: 978-3-608-10326-7
Inhalt: 15 einfache Achtsamkeitsübungen für Kinder ab 5 Jahren. So entspannt wie Tiger, Maus und Elefant! Unseren schnelllebigen Alltag zu meistern ist oftmals gar nicht so leicht! Ständig müssen Dinge erlebt, erkundet und entdeckt werden und von überall prasseln neue Reize auf uns ein. Als Folge machen sich schon bei den Kleinsten Sorgen, Ängste und Stress breit. Abhilfe schafft dieses Buch! 15 einfache und leicht verständliche Übungen zum Entspannen, Beruhigen, Lockern und Bewegen, sorgen bei Kindern (und Erwachsenen) für ganzheitliche Erholung und innere Ruhe. - Fördert die emotionale Entwicklung und stärkt das Selbstwertgefühl - Fröhliche Tierfiguren animieren zum Mitmachen - Mit Vorwort und fachlicher Beratung durch eine professionelle Yogalehrerin - Sachbilderbuch für Kinder ab 5 Jahren - Hilft Kindern bei der Stressbewältigung, baut Bewegung in den Alltag ein und schärft den Fokus - Turn-, Atem- und Yogaübungen für Kinder - für Anfänger*innen und Fortgeschrittene! - Fördert die Motorik, die innere und äußere Balance und die Konzentration - Beruhigende und ganzheitliche Ansprache aller Sinne - Verschafft eine Auszeit vom Alltag für die ganze Familie - Wichtiges Thema: Achtsamkeit Systematik: 4.3 Mensch Umfang: 35 ungezählte Seiten, Illustrationen, farbig Standort: 4.3 V Mensch Schmit ISBN: 978-3-7432-1306-7
Inhalt: Wer schon längst mal lernen wollte zu meditieren, aber immer wieder zurück davor geschreckt ist, weil er sich für unfähig hält, einfach ruhig zu sitzen, für den gibt es jetzt das richtige Buch: Der Crashkurs Meditation führt einen Schritt für Schritt in acht Wochen von ganz einfachen Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen hin zu verschiedenen Meditationen und Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Dabei werden Störfaktoren wie Geräusche, kreisende Gedanken, unangenehme Körperempfindungen oder Gefühle zum Gegenstand der Meditation gemacht und so didaktisch raffiniert integriert. Auf diese Weise bringt die erfahrene Meditationslehrerin und Buchautorin Maren Schneider jeden zum Meditieren - und das mit Spaß an der Sache. Ein modernes, ungewöhnliches und doch übersichtliches Layout sowie freche Illustrationen unterstreichen den besonderen Charakter dieses Buches. Umfang: 59 S. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4517-8
Inhalt: Ein 8-Wochen-Kursprogramm in Achtsamkeitsmeditation für Eilige. Mit Audio-CD 1519. Systematik: Mcl 31 Umfang: 80 S. : Ill. (farb.) Standort: Mcl 31 Schnei ISBN: 978-3-8338-2351-0
Inhalt: Der erfrischend direkt und mit einer Prise Humor geschriebene Bestseller aus den USA zeigt mit vielen Beispielen und Übungen, wie man das hektische Alltagsleben hinter sich und Sinn, Freude und inneren Frieden finden kann. Zenmeister Pendram Shojais Ansatz: schon kleine Schritte bewirken viel! Und wieder ein Buch für alle, die sich gestresst, müde und antriebslos fühlen und die Lösung im Praktizieren östlicher Weisheiten suchen. Yoga, Meditation, Fasten, Tai Chi - diese Traditionen kommen in der Regel aus der Welt der Asketen, werden aber hier und heute von ganz normalen Menschen ausgeübt. Wie also schafft man es, als "Urban Monk", als "Mönch in der Großstadt" zu leben? Pendram Shojai ist Qigong-Meister, TCM-Mediziner und Filmemacher und kennt beide Welten. Als taoistischer Mönch lebte er zeitweise im Kloster, heute mit seiner Familie in Kalifornien. Seine Tipps, u.a. zum Thema Stress, Schlaflosigkeit und gesunde Ernährung, sind praxistauglich und gut auf den Alltag zu übertragen. Der erfrischend direkt und mit einer Prise Humor geschriebene Bestseller aus den USA zeigt mit vielen Beispielen und Übungen, wie man es schaffen kann, das hektische Alltagsleben hinter sich zu lassen und Sinn, Freude und inneren Frieden zu finden.
Aus dem Amerikanischen von Antje Korsmeier Systematik: Mcl 4 Umfang: 383 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Mcl 4 Shoj ISBN: 978-3-7934-2314-0
Inhalt: Wie wir von innen her zum Leben erwachen, das ist das Anliegen von Steindl-Rast. Der inspirierende Klassiker des weltbekannten Autors. Über Liebe, Hoffnung, Vertrauen, Dankbarkeit, Muße und Kontemplation. Mit enem Vorwort von Willigis Jäger. Systematik: Kes 1 Umfang: 191 S. Standort: Kes 1 Stein ISBN: 978-3-451-05653-6
Aus dem Englischen übertragen von Jürgen Saupe Ich pflanze ein Lächeln Der Weg der Achtsamkeit Mosaik bei Goldmann, München (1991)
Standort: Kdm 1 Thich
Inhalt: Hanh bringt uns bei, was Achtsamkeit und Bewußtheit in den unbedeutenden Tätigkeiten des Alltags sind. Er zeigt weiter, wie wir die Wohltaten der Achtsamkeit und Konzentration dafür verwenden können, schwierige psychische Verfassungen zu wandeln und zu heilen.Schließlich weist er auf den Zusammenhang von persönlichem innerem Frieden und Weltfrieden hin. Systematik: Kdm 1 Umfang: 157 S. Standort: Kdm 1 Thich
Inhalt: Durch das Wunder der Achtsamkeit können wir erfahren, daß unser Leben etwas ungemein Kostbares ist. Sind wir in jedem Augenblick wach und gegenwärtig, dann leben wir unser Leben und verträumen und verschwenden es nicht. Wir sind offen für die Wunder der Wirklichkeit, die sich uns beim Abwasch oder hausputz ebenso offenbaren können wie bei einem Waldspaziergang am frühen Morgen. Systematik: Mcl Umfang: 93 S. Standort: Mcl Thich
Inhalt: Der Ratgeber vermittelt die Lehre Buddhas als Unterstützung für die Herausforderungen des Elternseins mit dem Ziel, über die Praxis der Achtsamkeit eine durch Offenheit, Gelassenheit und Akzeptanz geprägte Erziehungshaltung zu entwickeln. Die Autoren, selbst Eltern und Anhänger des Buddhismus als praktischer Lebensphilosophie, vermitteln lebensnah und alltagstauglich buddhistische Ideen als Unterstützung für die Herausforderungen des Elternseins. Dreh- und Angelpunkt dabei ist die buddhistische Praxis der Achtsamkeit, zum einen als Weg der Selbstfürsorge der Eltern, zum anderen als zentrales Moment im Umgang mit dem Kind. Ziel ist es, für ein harmonisches, entspanntes Familienleben eine durch Offenheit, Gelassenheit und Akzeptanz geprägte Haltung sich selbst und dem Kind gegenüber zu entwickeln. Zitate von Buddha, Thich Nat Than und Rinpoche, Weisheitsgeschichten und Erfahrungsberichte veranschaulichen den Inhalt, Reflexionsfragen und Meditationsübungen helfen den Lesern, sich in der Praxis der Achtsamkeit zu üben. Ein Literatur- und Adressenverzeichnis und ein Register runden den Ratgeber ab. Systematik: Ngk Umfang: 160 S. : Ill. (farb.) Standort: Ngk Vale ISBN: 978-3-8338-1981-0
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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