Inhalt: Übungen zum "Core"-Training der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln, zum Teil mit Geräten, dazu Varianten für Einsteiger und Profis. Wood, "König der Bauchmuskeln" und Medeiros, ehemals Chefredakteur von "Men's Fitness" zeigen hier 53 Übungen für die unteren, oberen und schrägen Bauchmuskeln, ohne die sonst üblichen Seitenfüller Ernährung, Motivation, Aufwärmen und Ausdauer. Denn wer das Buch liest, ist eher kein Neuling und weiß, was er - aber auch sie - möchte: einen gestärkten Rumpf, eine schlanke Taille, den flachen Bauch. Nach einem Einschätzungstest gibt es gleich alle Übungen im Überblick (auch mit Ball, Hantel, Stange) zur Auswahl, dann einzeln mit großem Foto und aussagekräftigem, munterem Text, dazu Varianten für Einsteiger und Profis. Ein konzentriertes, knackiges Buch, in dem auf genaue Bewegungsausführung geachtet wird.
Übers. aus dem Engl.: Margit Ritzka und Susanne Janschitz Schlagworte:Bauchmuskulatur, Muskeltraining, Übungssammlung Systematik: Ybk 3 Umfang: 175 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 3 Core ISBN: 978-3-7679-1190-1
Wo Sport Spass macht Schlingentraining das moderne Ganzkörpertraining ; 100 Übungen und 800 Variationen Meyer & Meyer, Aachen (2013)
Standort: Ybk 3 Schlin
Inhalt: Ausführliches Buch zum Schlingentraining, das Kraft und Balance des ganzen Körpers fördert. 100 Übungen und viele Variationen für diverse Körperpartien mit Angaben zu Ausführung, Schwierigkeitsgrad, Schlingenhöhe. Dazu Dehnung, Extremübungen und 15 Spezialprogramme für einzelne Sportarten. Systematik: Ybk 3 Umfang: 207 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybk 3 Schlin ISBN: 978-3-89899-828-4
Inhalt: Fitness ohne Geräte: Ein motivierender Ratgeber mit verständlich dargestellten Übungen inklusive Rezepten. Die 2 Autoren vermitteln in anregender Form, worauf es ankommt, wenn man Kräfte sammeln und bündeln will. Es gibt einleuchtende Erklärungen zum altbekannten Umstand, dass der Mensch ist, was er isst, diese münden in originelle, schmackhafte und moderne Rezepte. Die etwas komplizierteren Verhältnisse beim Aufbau von Muskeln und Kraft spiegeln sich in gut fotografierten und verständlich dargestellten Übungen. Alles ruht auf der plausiblen Behauptung: Nur in einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Schlagworte:Fitnesstraining, Gesunde Ernährung, Muskeltraining, Ratgeber, Ratgeber - Fit und gesund, Übungssammlung Systematik: Ybk 31 Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 31 Sant ISBN: 978-3-517-09316-1
Inhalt: Fitnesstraining ohne Geräte ist eine hervorragende Möglichkeit, unabhängig von Zeit und Ort etwas für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu tun. Sie bringen alles mit, was gebraucht wird, um ihr eigener Trainer zu werden. Gestalten Sie ihr Tagespensum nach ihren persönlichen Zielen und Bedürfnissen. Gesunde Bewegung und gesunde Ernährung gehören zusammen und so gibt es auch einige Rezepte und Tipps wie sie sich erfolgreich motivieren können. Schlagworte:Ernährung, Fitnesstraining Systematik: Ybk 31 Umfang: 128 S. Standort: Ybk 31 Worm
Muskelaufbau das einfachste Trainingsbuch der Welt : die wichtigsten Grundlagen und Übungen, damit du breiter, stärker und muskulöser wirst riva, München (2021)
Standort: Ybk 31 Simo
Inhalt: YouTube-Star und Fitnesscoach Flavio Simonetti präsentiert die wichtigsten Informationen zu den Themen Muskelaufbau und Muskelwachstum, außerdem präsentiert er Trainingsgrundlagen, Übungen, Trainingspläne und gibt Ernährungstipps. Systematik: Ybk 31 Umfang: 205 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Simo ISBN: 978-3-7423-1045-3
Inhalt: Der Sportdozent Thomschke gibt ein aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm zur Hand, das die tiefliegende Haltungs- und Stabilisationsmuskulatur kräftigt und die Haltung verbessert. Mit und ohne Hilfsmittel, für Anfänger, Geübte und Profis. Die fundamentale Bedeutung der Tiefenmuskulatur, die für Stabilisation, Balance und Haltung sorgt, wird im Fitness- und Leistungssport inzwischen berücksichtigt (Stichworte Funktionelles oder Core-Training), während dieses nicht sichtbare, innere Korsett im sonstigen Sitz-Alltag zunehmend verkümmert und Schmerzen verursacht. Der Sportdozent Thomschke stellt daher in diesem Ratgeber ein Stärkungsprogramm mit den effektivsten Übungen vor, das ohne großen Aufwand zu Hause oder im Sportstudio durchgeführt werden kann. Klar und nachvollziehbar erläutert er anhand einprägsamer Abbildungen Aufbau, Funktion und Trainingsprinzipien der Tiefenmuskulatur und geht auch auf Sportarten wie Pilates, Slackline- oder Schlingentraining ein. Nach kurzer Vorstellung von Hilfsmitteln wie Balancekissen, Gymnastik- und Medizinbällen wird ein strukturierter, progressiver Übungskatalog geboten, der gut fotografiert und erklärt ist. Ein nützlicher Selbsthilfe-Motivator für Männer und Frauen, Anfänger und Profis. Schlagworte:Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 31 Umfang: 109 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 31 Thom ISBN: 978-3-95799-034-1
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